Готовность №1: Всё о ГТО!

Привет, чемпионы! Чтобы успешно выполнить нормативы ГТО, важны не только тренировки, но и правильное питание и восстановление. Давайте разберёмся, как подготовить своё тело на все 100%! Правильное питание – залог успеха! • Белок: яйца, курица, рыба — для восстановления мышц. • Углеводы: овсянка, бананы — источник энергии. • Полезные жиры: орехи, авокадо — для стойкости энергии. Когда есть? • За 1-2 часа до тренировки: легкий перекус с углеводами и белками (например, овсянка с бананом). • После тренировки: белки (творог, яйца) и углеводы (фрукты). Восстановление – твой лучший друг! • Сон: минимум 7-8 часов в сутки. • Отдых: 1-2 дня между тренировками для восстановления. Не забывай о воде! Обезвоживание снижает выносливость. Помни: здоровье – твой главный союзник! Сбалансированное питание и отдых – секреты для золотого значка ГТО!